Hogyan érheted el, hogy tartós és jól működő párkapcsolatod legyen? 2025.04.01

John M. Gottman párterapeuta sok-sok év terápiás tapasztalat alapján kezdte el kutatni azt, hogy vannak-e közös vonásai a tartós és boldog párkapcsolatoknak. Arra a következtetésre jutott, hogy a hosszútávon sikeres kapcsolatokban 7 alapelvet biztosan betartanak a felek. Nézzük,mik ezek:

1.Tiszteletteljes kommunikáció
A tiszteletteljes, nyílt és őszinte kommunikáció azt jelenti, hogy a pár tagjai képesek meghallgatni egymást, anélkül, hogy elítélnék vagy megsértenék a másikat. A sikeres házasságokban a kommunikáció nemcsak arról szól, hogy megosszuk a problémákat, hanem arról is, hogy aktívan figyeljünk a másik érzelmi állapotára, és támogatólag reagáljunk rá.

2. Konstruktív konfliktuskezelés
A jól működő házasságokban a párok ahelyett, hogy elkerülnék a problémákat vagy éppen a destruktív  vitákba bonyolódnának, hajlandóak kommunikálni a nehézségekről, és próbálnak olyan megoldásokat találni, amelyek mindkét fél számára elfogadhatóak. A kapcsolatok sikerébhaz nagyban hozzájárul az is, hogy a konfliktusokat nem tekintjük a kapcsolat végét jelző eseménynek, hanem inkább lehetőségnek a fejlődésre.

3. Közös értékek és célok
A párkapcsolatban fontosak az egyéni és közös értékek, célok meghatározása és elfogadása. Azok a párok, akik közösen dolgoznak életük nagy kérdésein (pl. gyermeknevelés, karrier, pénzügyi döntések), erősebb kapcsolatot építenek. A másik célkitűzéseinek támogatása, a közös mérföldkövek felé való törekvés nemcsak segíti a kapcsolatot, hanem erősíti az együttműködést és az összetartozás érzését.

3. Érzelmi intimitás
Az érzelmi közelség alapvető a hosszú távú párkapcsolatokban. A pár tagjai közötti szoros kötődés az empátiát, a figyelmet és törődést foglalja magában.  A sikeres párok érzelmileg közel állnak egymáshoz, osztoznak a nehézségekben, és támogatják egymást.

4. Megbocsátás és türelem
A jól működő párkapcsolatokban a megbocsátás is kulcsszerepet játszik. Mivel mindenki hibázhat és minden kapcsolatban előfordulhatnak csalódások, a pároknak képesnek kell lenniük megbocsátani egymásnak, és elengedni a sérelmeket. A "sebek nyalogatása" helyett tekintsünk inkább előre és a fejlődés lehetőségeire koncentráljunk.

5. A szeretet és tisztelet folyamatos kifejezése
Megerősítőleg hat a kapcsolatra , ha a pár tagjai folyamatosan kifejezik szeretetüket és tiszteletüket egymás iránt. Ez nemcsak szavakkal történhet, hanem apró figyelmességekkel, ölelésekkel, kedves gesztusokkal és más egyéni igények szerinti módon. 

6. Párkapcsolati erőforrások kihasználása
A  hosszú távú, kiegynesúlyozott kapcsolatokban a párok nemcsak egymást támogatják érzelmileg, hanem az összetartozásukat erősítik olyan külső erőforrásokkal is, mint például egymás rokonai, barátai, munkahelyi vagy egyéb közösségei. Az erős szociális háló, a támogató környezet segít abban, hogy a pár megbírkozzon a stresszel és a könnyebben vegye az akadályokat.

Tehát John M. Gottman tapasztalatai szerint a jól működő házasságok sem mentesek a problémáktól, de a párok képesek eredményesen kezelni a nehézségeket és aktívan dolgozni kapcsolatuk megerősítésén. A sikeres párok folyamatosan fejlesztik a kötődésüket, és elkötelezettek abban, hogy hosszú távon is boldogok és egészségesek maradjanak.

Ha segítséget szeretnétek kapni ahhoz, hogy ez a 7 alapelv nálatok is jól működjün keressetek bizalommal!